Учу женщин есть и останавливаться вовремя
Без диет, без запретов и без чувства вины. Вы едите обычную еду — ту, что уже есть у вас на кухне.
Шахида Мухамедова · нутрициолог
ОТЗЫВЫ
Что говорят участницы интенсива «МНЕ СЫТНО»
9,8/ 10
средняя оценка · 16 отзывов
Для меня тема питания всегда была очень чувствительной, и я переживала, что меня будут осуждать за срывы или «неправильную» еду. Но с Шахидой этого не было ни разу. Она никогда не делила еду на плохую и хорошую и объясняла, что любимые продукты можно позволять себе каждый день в разумном количестве. Благодаря такому подходу исчезло чувство вины, а изменения стали даваться намного легче. Несмотря на то, что я сейчас на грудном вскармливании и с маленьким ребёнком, мне удалось похудеть ещё на 2 кг без жёстких ограничений и постоянного стресса. С таким специалистом меняется не только вес, но и отношение к себе.
Ангелина
−2 кг, на грудном вскармливании
«Крутой интенсив! Быстро научилась грамотно сочетать продукты. Ушли мои главные проблемы — переедание, вздутие и тяжесть после еды. Научилась вовремя чувствовать сытость.»
Дильноза
ушли вздутие и переедание
«Честно, мягко, коротко и без мракобесия.»
Ирина
−3 кг за 14 дней
«Очень понятный курс. Простым человеческим языком объясняется всё самое важное о наших отношениях с едой.»
Азиза
−2 кг
«Огромная благодарность за мастерство аккуратно и терпеливо подправлять образ питания, безболезненно искоренять старые привычки и сбалансировать рацион абсолютно простыми, доступными продуктами.»
Муниса
наладился сон
«Система питания самая доступная и простая в применении. Без напряжения, без ограничений — кушай и стройней.»
Натали
−2,7 кг
«Смело присоединяйся. Тут действительно классно.»
Назик
−2,5 кг
«Всё легко, понятно и поддерживающе. Много полезной информации, и главное — у каждого будет свой результат, просто нужно пробовать.»
Феруза
−2 кг, −2 см в объёме
«Интенсив даёт комфортное, лёгкое и результативное оздоровление и дисциплину питания. Получила много пользы, позитива и мотивации. Рекомендую.»
Нигора
ушли объёмы
«Детальный разбор тарелок и обратная связь.»
Шахноза
перестало тянуть на сладкое
ПО ОТЗЫВАМ УЧАСТНИЦ ИНТЕНСИВА «МНЕ СЫТНО»
- 12 из 16
- ушла тяжесть в животе, наладилось пищеварение
- 11 из 16
- стало больше энергии в течение дня
- 11 из 16
- стали наедаться меньшей порцией
- 11 из 16
- перестало тянуть на сладкое
Опрос 16 участниц потока, апрель–май 2026. Средняя оценка программы — 9,8 из 10.
Вес уходит следом — обычно 1–3 кг за две недели. Но это побочный эффект, а не цель.
МЕТОД
Формула сытой тарелки
Белки, жиры и углеводы — это база. Она дает настоящую сытость на несколько часов, вместо предательского голода через 40 минут после очередной «ПП-еды».
Вы оставите еду на тарелке не потому, что вам «надо худеть». А потому, что научитесь слышать свои потребности. Это и есть осознанное питание.
ПРОГРАММЫ
Программы
Интенсив «МНЕ СЫТНО»
14 дней · группа
Быстрый старт и чёткая структура. Базовые принципы, которые останутся с вами навсегда, ежедневные задания и разборы тарелок.
600 000 сум
Вдвоём с подругой — по 480 000 сум с человека.
Подробнее →Метаболическая диагностика
от 1 недели · индивидуально
Разбираем, почему вес встал и почему диеты перестали работать. Аудит рациона и образа жизни, пошаговая стратегия восстановления.
Цена по запросу
Подробнее →VIP-сопровождение
от 3 месяцев · индивидуально
Полная перестройка образа жизни за руку со специалистом. Ежедневная связь, работа с психологическими барьерами, адаптация под вашу рутину.
от 2 000 000 сум в месяц · возможна оплата частями
Подробнее →Закрытая программа «100+»
группа · для женщин с весом от 90 кг
Безопасное пространство без осуждения. Восстанавливаем питание так, чтобы вес уходил мягко, а здоровье и энергия сохранялись.
Цена по запросу
Подробнее →
Для ресторанов и производств
Расчёт КБЖУ для меню, данные по аллергенам, калорийность блюд для агрегаторов доставки и маркировки. Работаю с заведениями Ташкента.
Подробнее о работе с бизнесом →Начнём с бесплатной консультации
Двадцать минут в Telegram или по видеосвязи. Разберём вашу ситуацию и решим, нужна ли вам моя помощь и в каком формате.
Выбрать время