Ayollarga ovqatlanishni va o'z vaqtida to'xtashni o'rgataman
Parhezsiz, taqiqsiz va aybdorlik hissisiz. Siz oddiy ovqat yeysiz — oshxonangizda allaqachon bor mahsulotlardan.
Shahida Muhamedova · nutritsiolog
- Sabzavot, ko'kat va mevalar· yarmi
- Oqsil· choragi
- Don, non, kartoshka· choragi
bu yerda hech narsa yo'q — bu ham ko'nikma
SHARHLAR
«МНЕ СЫТНО» intensivi ishtirokchilari nima deydi
9,8/ 10
o'rtacha baho · 16 sharh
Для меня тема питания всегда была очень чувствительной, и я переживала, что меня будут осуждать за срывы или «неправильную» еду. Но с Шахидой этого не было ни разу. Она никогда не делила еду на плохую и хорошую и объясняла, что любимые продукты можно позволять себе каждый день в разумном количестве. Благодаря такому подходу исчезло чувство вины, а изменения стали даваться намного легче. С таким специалистом меняется не только вес, но и отношение к себе.
Ангелина
aybdorlik hissi yo'qoldi
«Крутой интенсив! Быстро научилась грамотно сочетать продукты. Ушли мои главные проблемы — переедание, вздутие и тяжесть после еды. Научилась вовремя чувствовать сытость.»
Дильноза
shishish va ortiqcha yeyish ketdi
«Честно, мягко, коротко и без мракобесия.»
Ирина
«Очень понятный курс. Простым человеческим языком объясняется всё самое важное о наших отношениях с едой.»
Азиза
«Огромная благодарность за мастерство аккуратно и терпеливо подправлять образ питания, безболезненно искоренять старые привычки и сбалансировать рацион абсолютно простыми, доступными продуктами.»
Муниса
uyqu yaxshilandi
«Система питания самая доступная и простая в применении. Без напряжения, без ограничений — кушай и стройней.»
Натали
«Смело присоединяйся. Тут действительно классно.»
Назик
«Всё легко, понятно и поддерживающе. Много полезной информации, и главное — у каждого будет свой результат, просто нужно пробовать.»
Феруза
«Интенсив даёт комфортное, лёгкое и результативное оздоровление и дисциплину питания. Получила много пользы, позитива и мотивации. Рекомендую.»
Нигора
«Детальный разбор тарелок и обратная связь.»
Шахноза
shirinlikka tortish to'xtadi
Vazn, kayfiyat, energiya, hazm qilish va ovqatlanish odatlaridagi o'zgarishlar individualdir. Sharhlar va misollar aniq odamlarning shaxsiy tajribasini aks ettiradi va xuddi shunday natija va'dasi emas.
«МНЕ СЫТНО» INTENSIVI ISHTIROKCHILARI SHARHLARIGA KO'RA
Ikki haftada nima o'zgaradi
- 16 dan 12
- qorindagi og'irlik ketdi, hazm qilish yaxshilandi
- 16 dan 11
- kun davomida energiya ko'paydi
- 16 dan 11
- kichikroq porsiya bilan to'ya boshladi
- 16 dan 11
- shirinlikka tortish to'xtadi
Vazn, kayfiyat, energiya, hazm qilish va ovqatlanish odatlaridagi o'zgarishlar individualdir. Sharhlar va misollar aniq odamlarning shaxsiy tajribasini aks ettiradi va xuddi shunday natija va'dasi emas.
Oqim ishtirokchilari — 16 nafar ayol o'rtasida so'rov, 2026-yil aprel–may. Dasturning o'rtacha bahosi — 10 dan 9,8.
Vazn keyin ketadi — odatda ikki haftada 1–2 kg. Ammo bu maqsad emas, qo'shimcha natija.
USUL
To'q likopcha formulasi
Likopchaning yarmi — sabzavot, ko'kat va mevalar. Choragi — oqsil: go'sht, baliq, tuxum, tvorog, suzma, loviya, no'xat, mosh. Choragi — don, non yoki kartoshka. Oziq tolasi o'zi bilan keladi — sabzavot, meva, dukkakli va butun donli mahsulotlar bilan birga. Yog'lar likopchada alohida joy egallamaydi — ular allaqachon pishirishda bor. Ular qancha bo'lishi va taomlar bo'yicha qanday taqsimlanishi kursda ko'rib chiqiladi.
Yeyish, lekin oxirigacha yemaslik, to'qlikni o'z vaqtida his qilish va ortiqcha yemaslik — biz intilayotgan ko'nikma aynan shu.
Palov, somsa, lag'mon, sho'rva ham xuddi shu formula bo'yicha yig'iladi. Savol «nima taqiqlangan» emas, «bu yerda nima yetishmayapti».
- Sabzavot, ko'kat va mevalar· yarmi
- Oqsil· choragi
- Don, non, kartoshka· choragi
bu yerda hech narsa yo'q — bu ham ko'nikma
BEPUL QO'LLANMA
To'q likopcha formulasi
Oddiy ovqat bilan to'yish va kechqurun buzilmaslik haqida qisqa qo'llanma. Dietasiz va hisob-kitobsiz.
DASTURLAR
Dasturlar
«МНЕ СЫТНО» intensivi
14 kun · guruh
Tez start va aniq tuzilma. Siz bilan abadiy qoladigan asosiy tamoyillar, kundalik topshiriqlar va likopcha tahlillari.
600 000 so'm (≈ $50)
Dugonangiz bilan birga — har biringizga 480 000 so'mdan (≈ $40).
Batafsil →Metabolik diagnostika
1 haftadan · individual
Vazn nega to'xtaganini va parhezlar nega ishlamay qolganini tahlil qilamiz. Ratsion va turmush tarzi auditi, bosqichma-bosqich tiklanish strategiyasi.
500 000 so'm (≈ $42)
Batafsil →VIP-kuzatuv
3 oydan · individual
Mutaxassis bilan birga turmush tarzini to'liq qayta qurish. Kundalik aloqa, psixologik to'siqlar bilan ishlash, kundalik tartibingizga moslashtirish.
oyiga 2 000 000 so'mdan (≈ $165) · bo'lib to'lash mumkin
Batafsil →«100+» yopiq dasturi
8 hafta · 8–12 kishidan yopiq guruh · vazni 90 kg dan ortiq ayollar uchun
Hukmsiz, xavfsiz makon. Ovqatlanishni shunday tiklaymizki, vazn yumshoq ketsin, salomatlik va energiya saqlansin.
1 200 000 so'm (≈ $84)
Batafsil →
TELEGRAM-KURS
«Азбука питания»
7 hafta · Telegram · mustaqil yoki Shahidaning izohlari bilan
Kundalik ovqatlanish haqidagi amaliy dastur: haftasiga bitta mavzu, topshiriqlar, eslatmalar va real laganlar misoli. Parhezsiz va kaloriya sanashsiz.
500 000 so‘m (≈ $42) · Shahidaning izohlari bilan 1 000 000 so‘m (≈ $84)
TELEGRAM-KURS
«Yengillik formulasi»
10 kun · Telegram · mustaqil
Ovqatdan keyingi og'irlik va shishish haqida. Kuniga bitta qisqa xat va bitta kichik vazifa. Hech narsani taqiqlamaymiz, faqat qo'shamiz.
200 000 so'm
Bepul konsultatsiyadan boshlaymiz
Telegramda yoki video aloqa orqali yigirma daqiqa. Vaziyatingizni ko'rib chiqamiz va sizga mening yordamim kerakmi, qaysi formatda — hal qilamiz.
Vaqt tanlashRestoranlar va ishlab chiqarish uchun
Menyu uchun KBJU hisobi, allergenlar bo'yicha ma'lumot, yetkazib berish agregatorlari va markirovka uchun taomlar kaloriyasi. Toshkent muassasalari bilan ishlayman.
Biznes bilan ishlash haqida batafsil →